Larghezza sella bici

Larghezza sella bici: in 10 donne una sella 1 cm più larga delle ossa da seduta ha distribuito meglio la pressione. Uomini e donne la caricano diversamente.

In uno studio su dieci donne, una sella più larga di 1 centimetro rispetto alla larghezza dell'osso da seduta ha migliorato la distribuzione della pressione.

Come incide la larghezza della sella sulla pressione di appoggio?

Nello studio di Lin e colleghi, dieci donne sane con età media di 20,7 anni (scarto 1,3), altezza di 162 centimetri (scarto 5,9) e peso di 56,1 chili (scarto 7,5) hanno pedalato a 90 giri al minuto e 150 watt per 30 secondi confrontando una sella stretta, una media, una larga e quella scelta da loro con un tappetino di pressione. Con la sella larga la pressione massima e media sulla parte posteriore destra dell'osso da seduta è risultata più bassa rispetto alla sella stretta e alla media, e l'area di pressione sull'osso pubico è risultata più piccola.

Quanto deve essere larga la sella rispetto alle ossa da seduta?

Una sella circa un centimetro più larga delle ossa da seduta è il punto di partenza indicato da uno studio piccolo, su dieci donne. Nello studio di Lin e colleghi, dieci donne sane con una larghezza media delle ossa da seduta di 15,5 centimetri (scarto 1,4) hanno pedalato a 90 giri al minuto e 150 watt testando selle di diversa larghezza per 30 secondi. I ricercatori hanno concluso che una sella più larga di 1 centimetro rispetto alla larghezza dell'osso da seduta di chi pedala migliora la distribuzione della pressione, specificando però che non esiste una larghezza in centimetri uguale per tutte.

In che modo la potenza e la posizione delle mani modificano il carico sulla sella?

Portare le mani sulla curva bassa sposta il centro di pressione in avanti e scarica la zona posteriore. Sauer e colleghi hanno esaminato 22 ciclisti con esperienza, 11 uomini e 11 donne, su una bicicletta regolabile pedalando a 100 watt e a 200 watt con le mani sopra e con le mani in basso sulla curva. Salendo da 100 a 200 watt la forza normalizzata è calata in tutte le zone della sella e la pressione massima è diminuita nella zona posteriore; impugnare la curva bassa ha fatto avanzare il centro di pressione riducendo forza e pressione massima posteriori.

Quali differenze tra uomini e donne cambiano il contatto con la sella?

Le donne hanno una larghezza delle ossa da seduta superiore a quella degli uomini. Nello studio di Sauer e colleghi su 11 uomini e 11 donne a 100 e 200 watt, i centri di pressione degli uomini sono risultati più avanzati rispetto a quelli delle donne. Nelle donne, la maggiore larghezza delle ossa da seduta era correlata alla posizione avanti-indietro del centro di pressione posteriore e, con le mani sopra, alla distanza fra i centri di pressione destro e sinistro.

Punti chiave

  • Una sella più larga di 1 centimetro rispetto alle ossa da seduta migliora la distribuzione della pressione e riduce l'area di contatto pubica.
  • Salire da 100 a 200 watt riduce la forza normalizzata in tutte le zone della sella e la pressione massima posteriore.
  • Portare le mani sulla curva bassa sposta il centro di pressione in avanti e, nelle donne, fa aumentare forza e pressione massima anteriori.
  • Non esiste una misura in centimetri uguale per tutti: la larghezza corretta dipende dalla distanza delle proprie ossa da seduta.

Fonti scientifiche

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