Sensori Cardiaci: Fascia ECG vs Ottico da Polso
Confronto pratico tra fascia toracica e sensori ottici per FC e HRV: quando serve accuratezza clinica e quando basta il trend.
Il sensore giusto dipende dal tipo di decisione: monitoraggio trend giornaliero o prescrizione precisa delle zone in allenamento.
Principio di misura
Le fasce toraciche rilevano il segnale elettrico (ECG-like) e hanno alta accuratezza nei cambi rapidi. I sensori ottici (PPG) stimano la pulsazione dal flusso sanguigno e possono soffrire movimento, freddo, tatuaggi o aderenza non ottimale.
Quando usare cosa
Per intervalli, test e HRV mattutina meglio fascia toracica. Per endurance facile e trend quotidiano, il polso puo essere sufficiente se il segnale e stabile. In caso di mismatch con RPE, privilegia il sensore piu robusto.
Qualita dato e decision making
Prima di cambiare piano, verifica qualita del segnale: dropout, picchi improbabili o latenza eccessiva. Decidi su finestre di 7-14 giorni, non su singole letture isolate.
Accuratezza sufficiente + coerenza nel tempo battono la ricerca del sensore perfetto.
Fonti scientifiche
- Plews, D.J. et al. (2013) — Training adaptation and heart rate variability in elite endurance athletes: opening the door to effective monitoring
- Bourdon, P.C. et al. (2017) — Monitoring athlete training loads: consensus statement