Zone cardiache ciclismo
Meglio dalla frequenza di soglia. La massima, da sola, è una stima più grezza.
Esempio
Esempio già compilato: 156–173 bpm. Soglia. . Puoi cambiare i numeri: il risultato si aggiorna subito.
Come si usa
- Se conosci la frequenza di soglia, parti da lì.
- Se hai solo la massima, cambiala nel menu. L'età è una stima, non una misura.
- Sprint e sforzi molto brevi non si leggono bene con il cuore.
Dalla soglia: recupero fino al 68%, fondo fino all'83%, medio fino al 94%, soglia fino al 105%, sopra è VO₂max. Dalla massima usiamo percentuali più larghe; se aggiungi la frequenza a riposo, le fasce partono dalla riserva. Sopra soglia la frequenza non tiene le zone brevi.