Zone di potenza ciclismo
Sette fasce, dal recupero allo sprint, in percentuale della tua FTP.
Esempio
Esempio già compilato: 226–263 W. Soglia. Sweet spot 88–94%: 220–235 W. Puoi cambiare i numeri: il risultato si aggiorna subito.
Come si usa
- Scrivi la FTP che usi in allenamento.
- La fascia Soglia è il riferimento per i lavori lunghi e duri.
- Lo sweet spot, 88–94%, è quando vuoi spingere senza stare sempre in soglia.
Recupero sotto il 55% della FTP, fondo fino al 75%, medio fino al 90%, soglia fino al 105%, VO₂max fino al 120%, anaerobico fino al 150%, sopra è sprint. Lo sweet spot (88–94%) è una fascia di lavoro tra medio e soglia, non una zona in più.
Che cos'è la FTP · Allenamento polarizzato
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