Calcolo zona brucia grassi
Trova a quanti watt e battiti bruci più grassi, e dove sono le tue due soglie. Parte dal tuo profilo; con FTP o CP è più precisa.
Esempio
Esempio già compilato: 136 W. Potenza al picco dei grassi. Frequenza cardiaca al picco dei grassi: 123 bpm (56% del consumo massimo di ossigeno). Ossidazione massima dei grassi: 32 g/h (0,53 g/min). Combustione carboidrati al picco dei grassi: 66 g/h (1,1 g/min). Puoi cambiare i numeri: il risultato si aggiorna subito.
Come si usa
- Seleziona sesso, livello di allenamento e peso corporeo.
- Inserisci il consumo massimo di ossigeno e la frequenza cardiaca, oppure la tua soglia.
- Osserva le curve di ossidazione, la fascia del picco dei grassi e la richiesta di carboidrati verso le soglie.
Il modello applica la stechiometria dei gas di Jeukendrup & Wallis (2005) e la cinetica di Chenevière (2009). Stima il picco dei grassi, la prima soglia e la seconda soglia sui tre domini metabolici (Jones 2019). I grammi all'ora di carboidrati sono quelli che il corpo brucia, non quelli da mangiare. Per quanto mangiare in sella usa [Kyrie](/strumenti/kyrie).
Guida alla zona brucia grassi · Soglie nel ciclismo: LT1, LT2 e CP · Zona 2 e resistenza · Calcolo potenza critica (CP)
Potenza critica · Zone di potenza · Zone cardiache · kJ e calorie · Watt in salita