Calcolo TSS ciclismo
Un'ora esattamente in soglia vale 100 TSS. Parti da una potenza, oppure dalle ripetute.
Esempio
Esempio già compilato: 64 TSS. Carico. Intensità: 0,80. Durata: 1:00:00. Puoi cambiare i numeri: il risultato si aggiorna subito.
Come si usa
- Se ce l'hai, usa la potenza normalizzata. Con la media il carico è una stima.
- Per le ripetute scegli Ripetute: watt e minuti di lavoro, poi quelli di recupero.
- Un'ora tenuta esattamente in soglia vale 100. Sotto è più facile, sopra è più duro.
L'intensità è la potenza normalizzata divisa per la FTP. Il TSS unisce durata e intensità. Se inserisci la media invece della normalizzata, il carico è una stima: ignora i cambi di ritmo. Con le ripetute il conto costruisce la normalizzata da solo: media mobile di 30 secondi, poi la quarta potenza, così uno scatto pesa più di una pedalata facile. Il recupero in mezzo conta. Dopo l'ultima ripetuta no.
Come si legge il TSS · Forma e fatica nel tempo