Domande frequenti

Cos'è Vivaldi?
Vivaldi è il tuo hub di performance ciclistica in beta pubblica. La Dashboard segue condizione, affaticamento e prontezza dalle tue uscite; Kyrie analizza qualsiasi percorso GPX (gara, evento o uscita) con pacing e rifornimenti salita per salita; Lyrics è il Director Sportif AI per domande su allenamento e gara — ancorato alla scienza dello sport, non a stime generiche. Account gratuito per sbloccare tutto. Parti dalla Dashboard.
Cosa rende Vivaldi diverso?
La maggior parte delle app ti dà un grafico e ti augura buona fortuna. Vivaldi è fatto solo per i ciclisti: pacing sulle salite dal tuo GPX con fisica reale, una dashboard che parla come un vero DS e risposte di coaching legate alla scienza peer-reviewed — Coggan, Banister, Skiba, Jeukendrup. Le pagine pubbliche gran fondo mostrano già pacing e rifornimenti di riferimento prima della registrazione. La beta è gratuita. Pricing.
Cos'è il TSS (Training Stress Score)?
Il carico di allenamento misura il costo fisiologico di un'uscita — in letteratura è chiamato TSS (Training Stress Score), introdotto da Coggan & Allen. Combina quanto a lungo hai pedalato con quanto intensamente, rispetto alla tua soglia (FTP): un'ora costante in soglia vale circa 100. In breve: sotto 150 è facile, 150–300 richiede un giorno o due per assorbirlo, sopra 450 è molto impegnativo. In Vivaldi questo è il tuo Carico, il mattone dietro le tendenze di Condizione e Affaticamento. Riferimento: Coggan & Allen, 'Training and Racing with a Power Meter'.
Cos'è la Potenza Normalizzata (NP)?
La Potenza Normalizzata (NP) descrive quanto è costata davvero al metabolismo un'uscita irregolare, oltre la semplice media dei watt: Coggan la introdusse perché picchi e ripartenze pesano più di una linea piatta, quindi due sedute a 200W medi possono essere molto diverse. Non è una media aritmetica, ma uno sforzo equivalente che valorizza i cambi di ritmo. Entra nel fattore di intensità (IF) e nel Carico quando pedali con misuratore. Confrontala con la potenza media in Dashboard.
Cos'è il modello CP/W'?
Il modello CP/W' separa due capacità: la Potenza Critica (CP) è la potenza più alta che puoi sostenere a lungo — vicina all'FTP ma fisiologicamente distinta — e la W' è la riserva finita sopra CP, la tua batteria anaerobica per scatti e salite dure. Superi la CP e la riserva si esaurisce; scendi sotto e si ricarica, più velocemente quanto più pedalate leggero. Conoscere CP e W' evita di bruciare tutto sulla prima salita. Kyrie li applica al pacing del tuo percorso.
Cos'è l'FTP e come lo stimo?
L'FTP (Functional Threshold Power) è la potenza più alta che puoi tenere per circa un'ora: la soglia su cui calibriamo zone, intensità e obiettivi di lavoro. Stima rapida: venti minuti al massimo e prendi il 95% della media; per più precisione, un test 2×8 minuti funziona bene. Aggiornala ogni 4-6 settimane se stai progredendo. Impostala nelle Impostazioni, oppure usa la stima facoltativa dalle uscite outdoor che hanno già la potenza. Senza watt misurati su un'uscita, Vivaldi stima il Carico di quel giorno dalla frequenza cardiaca — non l'FTP dalla frequenza cardiaca.
Cos'è il Performance Management Chart (PMC)?
Il PMC mostra come l'allenamento si somma nel tempo, basato sul modello impulso-risposta di Banister (1975). Segue tre elementi che Vivaldi chiama Condizione (la tua base di forma — una media lenta a 42 giorni del carico giornaliero), Affaticamento (la stanchezza recente — media a 7 giorni) e Forma fisica (Condizione meno Affaticamento). La forma migliore per la gara di solito ha forma fisica leggermente positiva e condizione vicina al picco stagionale. Il grafico rivela l'equilibrio tra costruire forma e accumulare fatica. Riferimento: Banister et al., 'Modeling elite athletic performance'.
Cos'è l'ACWR (Rapporto Carico Acuto:Cronico)?
L'Equilibrio carico confronta il Carico medio giornaliero degli ultimi 7 giorni con quello degli ultimi 28. Intorno a 1 il lavoro recente è simile alla tua base; un valore più alto indica una crescita rapida. L'ACWR è un segnale di contesto, non una previsione di infortunio né un test universale «sicuro/pericoloso»: la ricerca ne evidenzia limiti matematici e causali, soprattutto dopo una pausa o con poco storico. Vivaldi lo legge quindi insieme a Forma fisica, rampa di Condizione, pattern degli allenamenti e check-in — e lo sospende temporaneamente dopo uno stop lungo. Vedi la Dashboard.
Cos'è la Training Monotony?
La Variabilità degli allenamenti guarda quanto cambia il Carico giornaliero nell'arco della settimana (Foster et al., 1998). Un pattern molto uniforme può indicare carico ripetuto senza una vera giornata facile, quindi Vivaldi lo usa come invito a rivedere il recupero — soprattutto quando anche il Carico totale è alto. Non è una diagnosi di malattia o sovrallenamento. La trovi nella Dashboard, letta insieme agli altri segnali.
Cos'è il V-Score?
Il V-Score (0–100) è il riepilogo giornaliero di prontezza nella Dashboard. Combina Forma fisica, freschezza e costanza degli allenamenti (con eventuale penalità per monotonia). L'Equilibrio carico è un segnale separato del briefing — non un input del V-Score. Un valore alto è un contesto positivo, non il permesso automatico per una seduta dura: il Briefing DS controlla anche pattern di recupero e check-in wellness facoltativo prima di suggerire cosa fare. Il check-in non riscrive il V-Score — può solo rendere il briefing più prudente. Vedi l'anello e il suo dettaglio nella Dashboard.
Come viene calcolato l'hrTSS senza power meter?
Senza misuratore di potenza, Vivaldi stima il Carico di un'uscita dalla frequenza cardiaca, usando il metodo di Banister sulla durata e l'intensità cardiaca rispetto a riposo e massimo. È abbastanza affidabile su uscite lunghe e costanti; sottostima invece brevi scatti, perché il cuore reagisce con ritardo. Preferiamo sempre i watt reali quando disponibili. Il risultato alimenta Condizione e Affaticamento in Dashboard.
Come tratta Vivaldi le uscite indoor e outdoor?
Vivaldi usa i segnali di trainer e uscite virtuali quando legge lo storico — ad esempio le uscite outdoor con potenza misurata alimentano la stima facoltativa di FTP/CP nelle Impostazioni, mentre le sedute indoor di solito restano fuori da quella stima. Il Carico delle uscite indoor conta comunque per Condizione e Affaticamento. Non c'è un grafico separato indoor/outdoor nella Dashboard.
Cos'è l'allenamento polarizzato?
L'allenamento polarizzato (Seiler) distribuisce circa l'80% del tempo sotto la soglia aerobica leggera e circa il 20% sopra la soglia alta, evitando la «zona grigia» di medio-forte che affatica senza stimolare abbastanza. Funziona perché tante ore facili costruiscono base aerobica e le sedute davvero dure danno lo stimolo sul VO2max. Molti atleti di endurance d'élite convergono su questo schema. Chiedi a Lyrics un piano costruito sul tuo profilo, non un modulo generico.
Cos'è la tolleranza ai carboidrati (CHO)?
La tolleranza ai carboidrati (CHO) indica quanti grammi all'ora il tuo intestino riesce ad assorbire mentre pedali — molti gestiscono 30–60 g/h all'inizio, e con allenamento intestinale graduale e una miscela glucosio/fruttosio molti arrivano a 90 g/h o più senza problemi allo stomaco. Aumenta piano: circa 10 g ogni due settimane. Kyrie traduce il rifornimento in obiettivi grammi per salita sul tuo profilo.
Come cambia la nutrizione in base alla durata della gara?
Il rifornimento in gara dipende dalla durata: uscite brevi chiedono poco oltre all'acqua, le gran fondo richiedono carboidrati costanti dalla prima ora — indicativamente da circa 30 g/h su uscite corte fino a 60–90 g/h su eventi di molte ore, con chi si è allenato anche di più nelle giornate lunghissime. Alterna bevande, gel e barrette; aggiungi sodio se sudi molto. Kyrie indica i grammi per segmento di salita sulla tua gara.
Cos'è la deplezione del glicogeno ('crisi di fame')?
La crisi di fame — il muro — arriva quando il glicogeno muscolare ed epatico è esaurito: la potenza crolla, le gambe si appesantiscono e la concentrazione cala perché anche il cervello attinge alle stesse riserve limitate, indicativamente qualche migliaio di calorie in totale. Prevenzione semplice: rifornisciti dalla prima ora, non quando sei già svuotato. Kyrie allinea l'assunzione allo sforzo sul percorso.
Cosa fa il Kyrie?
Kyrie è l'analizzatore di percorso GPX di Vivaldi. Carica qualsiasi tracciato — gara, evento, uscita lunga o allenamento — per vedere salite classificate, profilo altimetrico, target di potenza, stime dei tempi e rifornimenti calibrati sul tuo profilo. Tre modalità — Tour, Sportivo, Race — cambiano livello di sforzo e dettaglio. Le pagine pubbliche degli eventi mostrano un'anteprima fissa per un ciclista tipo; Kyrie personalizzato richiede un account beta gratuito. Come funziona Kyrie · Apri Kyrie.
Come vengono classificate le salite (categorie UCI)?
Kyrie classifica ogni salita da Cat 4 (più facile) a HC (più dura), con criteri ispirati al ciclismo professionistico: dislivello, lunghezza e pendenza media, con le rampe più ripide che pesano di più. L'altitudine GPS può essere rumorosa, quindi Vivaldi leviga il profilo prima di classificare — vedi la salita com'è davvero sul percorso. Esplora su una pagina gran fondo o carica il tuo GPX in Kyrie.
Come calcola Vivaldi la strategia di pacing?
Vivaldi calcola i target di potenza salita per salita dal tuo CP e dalla tua W′ — la potenza sostenibile e la riserva anaerobica che puoi spendere sopra. Salite corte permettono di spingere di più; quelle lunghe chiedono misura per non svuotare le gambe troppo presto. Pendenza e progressione della gara regolano i target. Il saldo W′ mostra quanta riserva anaerobica ti resta. Vedi il piano in Kyrie.
Quali app posso collegare a Vivaldi?
Vivaldi funziona meglio con file di proprietà dell'atleta (FIT/TCX/ZIP in Impostazioni → Importa) o Wahoo Cloud. Garmin Connect è in costruzione — il sync diretto arriverà quando il programma partner riaprirà; nel frattempo puoi esportare i file da Garmin e importarli direttamente. Puoi ancora usare una connessione Strava limitata se ce l'hai già, ma Strava non è obbligatoria e non è la fonte consigliata per lo storico. Non serve collegare nulla per Kyrie: carica un GPX o scegli una gran fondo dal catalogo.
Come funziona la sincronizzazione Strava?
La sincronizzazione Strava è un percorso limitato / legacy. Se sei già connesso, Impostazioni → Connessioni (sezione Strava compressa) supporta ancora sync, scollega ed elimina. I nuovi atleti dovrebbero preferire import FIT/TCX/ZIP o Wahoo Cloud. I percorsi salvati su Strava restano importabili in Kyrie. Scollega rimuove i dati importati da Vivaldi; il tuo account Strava non cambia.
Come funziona la sincronizzazione Wahoo Cloud?
Collega Wahoo Cloud nelle Impostazioni. Vivaldi importa i riepiloghi degli allenamenti completati — distanza, tempo, potenza, NP, TSS quando registrati dal dispositivo Wahoo. Preferisci Wahoo o import FIT/TCX/ZIP per lo storico; Strava è facoltativa e limitata. Usa Sincronizza in Impostazioni se i dati sono datati. Scollega revoca l'accesso e rimuove le attività Wahoo importate da Vivaldi.
Vivaldi usa la potenza stimata di Strava?
Vivaldi usa solo dati da misuratore di potenza reale, non le stime di Strava da velocità e pendenza, che possono discostarsi molto dai watt veri. Se un'uscita non ha potenza misurata, calcoliamo il Carico dalla frequenza cardiaca con il metodo di Banister — più affidabile di una stima da velocità. Preferisci FIT/TCX/ZIP o Wahoo in Impostazioni.
Come gestisce Vivaldi le attività duplicate?
Se registri la stessa uscita su orologio e ciclocomputer — o importi un FIT che è anche arrivato via Wahoo — Vivaldi individua le sovrapposizioni confrontando ora, distanza, durata e dislivello, e tiene il file più ricco — priorità al misuratore di potenza, poi potenza normalizzata, poi frequenza cardiaca. Il carico settimanale conta una sola volta.
Qual è la differenza tra Strava Free e Summit per Vivaldi?
Per Vivaldi, i dati di potenza dipendono dal tuo hardware, non dall'abbonamento Strava: watt medi e normalizzati si sincronizzano sia con Free che con Summit se l'uscita è registrata con misuratore reale. Summit aggiunge extra nell'app Strava — Relative Effort, tempo in zona, curva di potenza avanzata — ma non i watt di base che ci servono. Non vedi potenza in Vivaldi? Controlla accoppiamento e che Strava abbia salvato watt reali, poi riconnetti in Impostazioni.
Come influisce avere un power meter sull'accuratezza della Dashboard?
I dati da misuratore di potenza reale danno il carico di allenamento più preciso nella Dashboard — per qualsiasi utente Strava con misuratore, gratis o a pagamento. Senza misuratore, Vivaldi stima il carico dalla frequenza cardiaca con il metodo validato di Banister, sufficiente per endurance e medie. In Vivaldi si chiama Carico; in letteratura le cifre da potenza sono spesso chiamate TSS (Coggan).
Quanto costa Vivaldi durante la beta?
Vivaldi è completamente gratuito durante la beta pubblica — nessuna carta di credito, nessun addebito oggi. Crea un account per sbloccare Dashboard, Kyrie e Lyrics. Il coaching Lyrics può avere limiti giornalieri di utilizzo equo mentre cresciamo; le anteprime gran fondo pubbliche non richiedono login. Scopri cosa include su Pricing.
Qual è la differenza tra Kyrie e Lyrics?
Kyrie analizza il tuo GPX: salite, target di potenza, stime dei tempi e rifornimenti per ogni ascesa. Lyrics è il tuo Director Sportif in chat: risponde da subito a domande su allenamento, scienza e gara in linguaggio semplice, senza dati richiesti. Scegli "Usa i miei dati Vivaldi" per aggiungere la tua forma recente e rifare l'analisi del percorso. Le pagine evento pubbliche mostrano un'anteprima fissa per un ciclista tipo; entrambi gli strumenti richiedono un account beta gratuito. Panoramica strumenti · Kyrie · Lyrics.
In cosa Lyrics è diverso da un chatbot generico?
Lyrics non improvvisa come un chatbot generico. Attiva motori di coaching reali prima di rispondere: può analizzare il file gara, costruire il pacing sulle salite, preparare un piano di allenamento e attingere a passaggi citati dalla scienza del ciclismo peer-reviewed — già dal primo messaggio, senza dati richiesti. È istruito a non inventare titoli di studi o numeri al di fuori di quelle fonti validate. Scegli "Usa i miei dati Vivaldi" per ancorare le risposte alle tue uscite e alla tua forma. Lyrics.
Come influisce l'altitudine sulla performance?
In quota, sopra circa 1.500 m, il VO2max e la potenza sostenibile calano in modo tipico (Peronnet, 1991): indicativamente ~1% di capacità aerobica ogni 100 m in più, e meno watt disponibili in salita, dove conta di più la gravità che l'aerodinamica. In pianura l'aria più rarefatta riduce leggermente la resistenza al vento, ma in montagna l'effetto netto resta negativo per il fondista. Kyrie usa la quota del percorso soprattutto per densità dell'aria e resistenza aerodinamica nel modello fisico — non applica una riduzione Peronnet del VO2max come metrica di prodotto.
Come interpreto l'Intensity Factor (IF)?
Il fattore di intensità (IF) confronta la Potenza Normalizzata con la tua FTP e dice quanto è stata dura un'uscita rispetto alla soglia. Sotto 0,55 è recupero; 0,55-0,75 endurance; 0,75-0,90 medio; 0,90-1,05 soglia; 1,05-1,20 sforzo VO2max; sopra 1,20 anaerobico (bande Coggan — non una stima di laboratorio del VO2max). Un IF di 1,0 equivale a un'ora «in soglia» di sforzo equivalente. Se resti sopra 1,0 a lungo, forse è ora di rivedere la FTP. Leggi l'IF per uscita nella Dashboard.
Come recupera la W' (capacità anaerobica)?
La W' si ricarica quando pedalate sotto la Potenza Critica: più scendi sotto CP, più velocemente torna la riserva anaerobica, con un andamento rapido all'inizio e sempre più lento verso il pieno (ricerca Skiba). In pratica, due-tre minuti di pedalata molto leggera dopo uno scatto recuperano gran parte della W' per il prossimo strappo. È il ragionamento dietro i recuperi attivi tra le ripetute. Kyrie mostra come si esaurisce e si ricarica sul tuo percorso.
Cosa vedo sulla pagina gran fondo senza account?
Ogni pagina evento (es. /granfondo/gf-laigueglia) mostra un'anteprima di gara già pronta: tempi di arrivo di riferimento, salite principali e rifornimenti per un ciclista tipo. I numeri arrivano dal GPX ufficiale e dal motore Kyrie — un buon orientamento per tutti. Per analizzare il tuo percorso o avere tempi sulla tua forma, crea un account gratuito e apri Kyrie.
I tempi sulle pagine evento sono personalizzati?
No. Le pagine pubbliche usano un profilo di ciclista tipo (forma, peso e potenza medi) così tutti vedono gli stessi tempi e rifornimenti di riferimento. I tuoi tempi personalizzati compaiono dopo il login, quando usi Kyrie con il tuo profilo da Impostazioni. Considera i numeri pubblici una guida, non una garanzia per il giorno della gara.
Dove trovo il calendario gran fondo?
Il calendario 2026 è su /granfondo-2026. Sfoglia per mese, apri un evento per i dettagli e vai alla sua pagina di anteprima dedicata. Per le gare amatoriali di questa settimana (strada, MTB, gravel) apri Prossime gare. Aggiungiamo nuovi eventi man mano che percorso e tempi di riferimento vengono verificati.
Dove vedo le gare di questa settimana?
L'elenco della settimana è su /prossime-gare: strada, MTB e gravel in Italia, giorno per giorno. Per le granfondo 2026 con percorso e tempi di riferimento apri il calendario Granfondo.
Disconnettere Strava vs eliminare i dati Strava?
Scollega Strava in Impostazioni: revochiamo l'accesso OAuth e rimuoviamo le attività importate da Vivaldi (il tuo account Strava su strava.com non cambia). Riconnettiti quando vuoi per re-importare. Elimina dati Strava cancella gli import restando connesso — utile per una nuova sincronizzazione senza revocare l'accesso. La cancellazione account elimina profilo, cronologia chat e file GPX.
Quali dati conserva Vivaldi e chi li vede?
Conserviamo account, profilo atleta, attività importate e sincronizzate (FIT/TCX/ZIP, Wahoo e Strava limitata se collegata), GPX caricati, conversazioni Lyrics e — solo se lo usi — punteggi wellness giornalieri. Il wellness contiene cinque risposte 1–5 e un flag di sicurezza, senza note in testo libero; resta privato ed è incluso nell'esportazione JSON. I tuoi dati non vengono venduti. Esporta, correggi o cancella da Impostazioni o scrivendo a vivaldi.cycling@gmail.com — cancellazione account entro 30 giorni come da Privacy Policy.
Quanti messaggi Lyrics posso inviare al giorno?
In beta pubblica, la maggior parte dei ciclisti può inviare circa tre messaggi Lyrics al giorno solare — il contatore si azzera a mezzanotte UTC e compare nell'intestazione di Lyrics. Il limite mantiene il servizio sostenibile mentre validiamo la qualità; account owner e test interni possono essere esentati. Raggruppa le domande chiave su allenamento, rifornimenti e strategia in gara. Lyrics.
Dove imposto FTP, peso e W′?
Apri Impostazioni → Atleta. FTP, peso, W′, carboidrati all'ora e brand di integratori alimentano tutto — V-Score in Dashboard, pacing Kyrie e consigli Lyrics. Le modifiche si salvano da sole. Niente misuratore di potenza? Usa la scheda stima potenza o inserisci l'FTP a mano; Vivaldi può comunque calcolare il Carico dalla frequenza cardiaca.
Cosa significano le modalità Tour, Sportivo e Race in Kyrie?
Tour, Sportivo e Race sono tre modi di affrontare lo stesso percorso. Tour è un ritmo rilassato, da giornata, con letture più semplici. Sportivo corrisponde allo sforzo tipico di una gran fondo — il punto giusto per molti. Race spinge a ritmo competitivo, con dettaglio completo su potenza e pacing. Tempi e rifornimenti di riferimento cambiano con la modalità. Cambia in Kyrie dopo aver caricato il GPX.
Quali tool può invocare Lyrics?
Lyrics non si limita a chattare — attiva i motori di coaching di Vivaldi prima di rispondere. Può analizzare il percorso di gara, costruire il pacing salita per salita, preparare un piano strutturato, controllare la tua prontezza e citare fonti scientifiche. Attiva o disattiva ogni funzione dalla barra laterale di Lyrics. Come funziona Lyrics · Apri Lyrics e fai una domanda su gara o allenamento.
Come metto in pausa o salto il contesto allenamento?
Se ti riposi di proposito — malattia, infortunio, vacanze o fuori stagione — dillo a Vivaldi, così Dashboard e Lyrics smettono di spingere il carico. Quando mancano le uscite, il Briefing DS può chiedertelo: scegli un motivo e una data di fine facoltativa, oppure tocca "Non ora" per un promemoria tra una settimana. Puoi impostarlo anche in Impostazioni → Atleta → Stato allenamento. In pausa, il briefing offre consigli di recupero tranquilli.
Cosa include la beta gratuita?
La beta pubblica è gratuita — nessuna carta, nessun piano a pagamento oggi. Con account gratuito hai Dashboard (PMC, V-Score, Briefing DS), Kyrie (analisi GPX personalizzata), Lyrics (chat Director Sportif), Impostazioni (profilo, import FIT/TCX/ZIP, Wahoo). Strava resta disponibile in modalità limitata per chi è già connesso. Lyrics ha un limite giornaliero di messaggi per un uso sostenibile. Dettagli su Pricing.
Vivaldi può suggerire FTP e potenza critica dallo storico?
Sì, dalla scheda stima potenza in Impostazioni → Atleta, quando lo storico include uscite con potenza misurata — Wahoo, import FIT/TCX/ZIP, o sessioni indoor quando i campioni outdoor sono pochi. Strava resta facoltativa e limitata. Vivaldi suggerisce FTP e potenza critica con un'etichetta di affidabilità — accetta per applicarli, oppure inserisci i valori a mano. Su una singola uscita senza misuratore, Vivaldi stima il Carico di quel giorno dalla frequenza cardiaca, non da watt legati alla velocità.
Cos'è il Briefing DS nella Dashboard?
Il Briefing DS è la scheda decisionale quotidiana nella Dashboard, distinta dal V-Score. Un motore deterministico pesa Forma fisica, Equilibrio carico, rampa di Condizione, sequenza di recupero e pattern degli allenamenti; mostra i motivi principali, un tetto prudente all'intensità e quando rivaluterà. Se uno stato persiste, il messaggio evolve invece di ripetere un piano legato a un giorno fisso. Una pausa dichiarata o il rientro da uno stop lungo cambiano l'interpretazione. Apri Lyrics quando vuoi discutere la decisione.
Come funziona il check-in wellness giornaliero?
È un check-in facoltativo di circa 15 secondi nel Briefing DS. Tocca Rispondi, poi indica quanto ti pesa ciascuna sensazione — problemi di sonno, fatica, stress, dolori muscolari e mancanza di voglia — con parole da Niente a Max (in archivio 1–5; più alto = più carico soggettivo, non un voto a stelle). «Mancanza di voglia: nessuna» significa che hai voglia. Usa il flag di sicurezza separato per febbre, sintomi in tutto il corpo, dolore al petto o un altro segnale che ti preoccupa. All'inizio Vivaldi usa limiti assoluti prudenti; con abbastanza risposte regolari impara anche il tuo riferimento personale. Il wellness può solo abbassare il tetto d'intensità di oggi — non può mai trasformare una decisione prudente basata sul carico in un via libera a spingere. Puoi rimandare a più tardi o modificare le risposte di oggi. Non è una diagnosi né sostituisce l'assistenza medica.
Come passa Kyrie il contesto a Lyrics?
Da un risultato Kyrie, tocca una scheda "Chiedi a Lyrics" — rifornimenti, salite o strategia di gara. Vivaldi porta percorso e profilo (brand integratori, carboidrati all'ora) direttamente nella chat: Lyrics conosce già la tua gara. Niente ricariche, niente ripetizioni. Parti da Kyrie.
Lyrics può creare un piano di allenamento?
Chiedi a Lyrics un piano strutturato — per esempio un blocco base di otto settimane — e costruisce un calendario periodizzato: obiettivi di carico, zone di allenamento e progressione settimana per settimana verificata sul tuo profilo e sulle uscite recenti, non improvvisato. Cambiano FTP, ore settimanali o data obiettivo? Richiedilo di nuovo. Attiva l'opzione piano di allenamento nel pannello laterale di Lyrics. Lyrics.
Qual è la differenza tra Guida e FAQ?
La Guida raccoglie articoli di approfondimento sulla scienza del ciclismo — carico di allenamento, allenamento polarizzato, nutrizione in gara — per quando vuoi capire il perché. Le FAQ danno risposte rapide e pratiche sull'uso di Vivaldi: sincronizzazione Strava, modalità Kyrie, Lyrics, accesso beta e impostazioni. Parti dalle FAQ per "come faccio a…?"; apri la Guida per approfondire.
Come creo un account Vivaldi?
Vai su /login?intent=signup e scegli Registrati. Email e password oppure Google — nessuna carta. Importa FIT/TCX/ZIP o collega Wahoo in Impostazioni → Connessioni quando vuoi lo storico per le metriche in Dashboard. Strava è facoltativa e limitata. Report gran fondo pubblici e FAQ sono accessibili senza account; Dashboard, Kyrie e Lyrics richiedono l'accesso.
Dove vedo il carico settimanale in Dashboard?
Il carico settimanale in Vivaldi è la somma del Carico delle ultime sette giornate: il lavoro reale che hai fatto questa settimana, distinto da Condizione e Affaticamento, che sono medie lente su più settimane, e da Forma fisica, che ne deriva il bilancio. Lo trovi nella riga «Questa settimana» aprendo Dashboard; il grafico performance mostra anche l'andamento giornaliero di Condizione, Affaticamento e Forma fisica.